Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз
Сегодня речь пойдет: Гимнастика для глаз

Зрение – одно из важнейших чувств восприятия окружающей среды. Оно дано человеку с рождения. Это настолько естественный процесс организма, что мало кто задумывается, что его также необходимо тренировать и расслаблять. При перегруженности и отсутствии ухода за глазами зрение ослабевает. К тому же использование всевозможных гаджетов пагубно влияет на состояние глаз.

Существует немалое количество различных гимнастик и методик по укреплению зрения. Стоит рассмотреть их поподробнее. Все упражнения должны выполняться в тихой и спокойной обстановке. Очки и контактные линзы необходимо снять.

Упражнения для укрепления глазных мышц

  • Не торопясь, плавным движением глаз перевести взгляд слева направо и обратно. Повторить упражнение 10 раз;
  • Не торопясь, плавным движением глаз перевести взгляд снизу вверх и обратно. Повторить упражнение 10 раз;
  • Совершать вращательные движения глаз по кругу в одном направлении, затем в другом. На упражнение тратится примерно 10 сек.

Упражнения для улучшения способности глаз подстроиться к внешним условиям

  • Представить знак бесконечности и без особой спешки рисовать знак обоими глазами. Повторить 10 раз;
  • Вытянуть перед собой руку и сфокусировать взгляд на указательном пальце. Медленно подвести палец к носу, пока в глазах не начнет двоиться. Повторить 10 раз;
  • Перевести взгляд на стену и мысленно провести две диагональные линии, разделив стену на треугольники. Внутри каждой фигуры глазами нарисовать круг. Повторить 5 раз.

Эффективная разминка при работе за компьютером

  • Прикрыть веки и рисовать глазами любые символы;
  • Подойти к окну и обозначить две цели: одна вблизи в комнате, другая в дали за окном. Попеременно менять фокус с одного объекта на другой;
  • Необходимо «проморгаться» - потратить пару минут на частое моргание;
  • Выпрямить спину, сесть ровно и сильно зажмурить глаза на несколько секунда, следом широко открыть также на несколько секунд. Повторить 10 раз;
  • Сложив вместе два пальца, аккуратно помассировать область вокруг глаз в течение одной минуты. Следует избегать усиленного надавливания.

Популярные методики устранения проблем со зрением

Метод Норбекова

Выдающийся целитель основывает свой метод на освобождении от мыслей о болезни.

Метод Уильяма Бейтса

Врач окулист из США считает основным фактором ослабления зрения – психологическое напряжение.

Суть его упражнений в следующем:

  1. После легкого массажа глазных яблок глубоко вдохнуть и выдохнуть;
  2. Не убирая рук, закрывать и открывать глаза по 3 раза;
  3. Принять удобную и расслабленную позу;
  4. Потереть руки друг о друга, разогрев ладони;
  5. Сложив руки, закрыть глаза;
  6. Придумать и произнести вслух пару предложений о своих глазах. Смысл фразы должен быть позитивным;
  7. Отвести руки, совершать повороты шеей с закрытыми глазами;
  8. Открыть глаза и поморгать.

Метод профессора Жданова

Общественный деятель из России разработал комплекс несложных упражнений, чтобы исправить зрение. Основой методики он определил рисование глазами.

Всего надо освоить три фигуры:

  1. Бант – рисуется три фигуры разного размера: от маленького к большому;
  2. Спираль – рисуется по часовой стрелки. Круги спирали постепенно увеличиваются;
  3. Квадрат – рисуется справа налево, начало берется от нижнего ребра.

Важно помнить, что одной гимнастики недостаточно. Необходимо поддерживать общий тонус простыми правилами:

  1. Беречь глаза от травм;
  2. Придерживаться принципов правильного питания;
  3. Следить за осанкой и положением шеи;
  4. Избегать стрессов;
  5. Не пренебрегать походами к офтальмологу.
Специально для: Медицинский портал - http://pomedicine.ru
Ключевые слова Зрение глаза гимнастика для глаз

Советуем к прочтению

Комментарии (0)

Оставить комментарий