Белковая диета

Белковая диета
Сегодня речь пойдет: Белковая диета

Белковая диета представляет собой одну из самых эффективных диет, основанную на значительном уменьшении углеводов в рационе питания. Она базируется на употреблении протеинов. Белок – служит строительным материалом для клеток, за счет чего активно растут и насыщаются белком мышечные ткани.

Принципы белковой диеты

Белковая диета основана на том, чтобы организм получал продукты богатые белками, что позволит организму избавиться от чувства голода, вызванное распавшимися углеводами – глюкозой. Таким образом, в организме существенно снижается количество углеводов и жиров, что позволяет белку выводить воду из организма и запускать жиросжигающий процесс. Продолжительность диеты должна составлять примерно две недели.

Диета базируется на простых, но строгих правилах:

  • Полностью исключить сладкое, фастфуд, мучное, полуфабрикаты;
  • Фрукты ограничить до 2 штук в день (яблоки, цитрусы, сливы);
  • Запрещается употреблять жареную пищу;
  • Сложные углеводы должны употребляться в первой половине дня;
  • Приемы пищи должны осуществляться небольшими порциями, 5-6 раз в день;
  • В каждом приеме пищи должны присутствовать продукты с высоким содержанием белка;
  • Жиры употреблять не более 40г в день;
  • Ограничить употребление соли;
  • Выпивать 2 литра воды;
  • Один раз в неделю разрешается употребить одно запретное блюдо.

Плюсы и минусы белковой диеты

Белковая диета подходит не всем, следует учитывать, что от особенностей организма будет зависеть реакция организма на диету. Диета – это всегда большой труд организма, есть как положительное влияние диет, так и отрицательное.
Положительные аспекты диеты:

  1. Отсутствие чувства голода, белок долго переваривается в организме;
  2. Улучшение состояния кожи;
  3. Быстрое похудение;
  4. Клетки насыщаются белком;
  5. Вывод токсинов из организма;
  6. Во многих случаях сброшенный вес не возвращается.

Что касается минусов:

  1. Ухудшается состояние волос и ногтей, организм не получает растительных жиров;
  2. Утомляемость. Это происходит из-за отсутствия углеводов и жиров;
  3. Нагрузка на печень.

Для более комфортного соблюдения белковой диеты следует проконсультироваться с врачом, узнать об особенностях организма, чтобы диета прошла без осложнений. Имеются противопоказания такие как: панкреатит, дисбактериоз, заболевания сердца и почек.Также следует придерживаться советов:

  1. Употреблять стоит натуральные жиросжигатели (кофе, зеленый чай, ананас, грейпфрут);
  2. Белковую диету необходимо совмещать со спортом, это усилит жиросжигающий процесс;
  3. Следует сжигать на 300 калорий больше, чем употреблено;
  4. Следует приобрести комплекс витаминов, чтобы избежать нехватки микроэлементов.

Белковая диета идеально подходит для тех, кто предпочитает рыбные и мясные блюда, а также много времени уделяет физическим нагрузкам. Физические нагрузки становятся эффективнее при потреблении белка, что позволяет организму не только сбросить вес, но и задействовать работу мышц.

Специально для сайта: https://fitexpert.biz/

Специально для: Медицинский портал - http://pomedicine.ru
Ключевые слова Белковая диета

Советуем к прочтению

Комментарии (0)

Оставить комментарий