Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом
Сегодня речь пойдет: Как справиться со стрессом
Как известно, стресс — естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса — здоровый образ жизни. И вот вам десятка простых, но весьма эффективных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать последствия стресса:

1. Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!

2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. Меньше семи и больше девяти часов — уже плохо.

3. Не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. С перекусами — та же история.

4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, здоровье страдает, а по окончании «обезболивания» проблем станет еще больше.

5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием, аквааэробикой или дайвингом.

6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.

7. Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Психотерапия — банальность , но это все равно работает.

9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.

10. Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле). Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.
Специально для: Медицинский портал - http://pomedicine.ru
Ключевые слова стресс

Советуем к прочтению

Комментарии (2)

  1. image
    Ответить Lyudmila

    Как достичь максимального результата в стрессовой ситуации

    Все мы периодически подвергаемся испытаниям и волнению перед экзаменом, устройством на работу, публичным выступлением. Кто - то все это проходит легко, не задумываясь, а кто - то сильно переживает, волнуется, в результате чего, вся подготовку к важному событию сводится на нет. Недели, месяцы подготовки не дают результата именно потому, что человек волнуется и в итоге не справляется с поставленной задачей, хотя все знал и умел.

    Как не допустить этого.

    Вот несколько советов. Во-первых, нужно повысить свою самооценку. Очень просто взять и написать на листе бумаги все свои интересы. Когда вы будете писать будет повышаться и самооценка. А также следует изложить все факты, подчеркивающие разносторонность. Тревоги, страхи, причины волнения тоже следует изложить на бумаге. Все это займет ваше время, но с уверенностью, можно сказать, что вы станете волноваться намного меньше. Также перед ответственным моментом желательно было бы помедитировать. Этим вы сможете собрать свою жизненную энергию для решения поставленной задачи. Задумайтесь также над своими физиологическими реакциями. Например, вы начинаете заикаться или у вас дрожат руки.

    Проведите параллель, когда такие же реакции возникают при приятных событиях. Например, при волнении на любовном свидании. Это тоже поможет. Кстати, постоянная работа и тренировки избавят вас от таких переживаний в самые нужные моменты жизни.

  2. image
    Ответить Юлия

    Вы знаете, я работаю в офисе менеджером по претензиям. Конечно коллектив хороший, все устраивает, но иной раз клиенты так нервы потрепят, что сил не остается. И если не давать выход этим эмоциям, то они копятся и потом еще хуже становится. У меня тоже так копилось копилось, что на работу не хотелось выходить. В итоге нашла выход, купила комплекс Гербастресс, в составе экстракты трав и витамины, которые успокаивающе действуют на нервную систему.  Сейчас чувствую себя намного спокойнее.

Оставить комментарий