Как улучшить кровообращение в ногах

22-03-2016, 08:02
680
0
Как улучшить кровообращение в ногах

Как улучшить кровообращение в ногах

Циркуляция крови в ногах в силу графика жизни человека может ухудшаться. При этом возможны внезапные судороги в ногах. Также могут наблюдаться онемение и венозные сеточки. Бывает, что ноги мерзнут даже при теплой погоде. Такой признак также может сигнализировать о плохом кровообращении.

Для того чтобы ваши ноги всегда чувствовали себя отлично, рекомендуется выполнять простые советы.

Чередование отдыха и физических упражнений

  • Для хорошего кровообращения в ногах нужно исполнять режим физических нагрузок и отдыха. Стоять на одном месте вредно так же, как и долгое сидение. Если на работе приходится долго сидеть, выдерживайте не более двух часов, затем необходима пешая пятиминутная прогулка. Можно положить ноги на близстоящий табурет. В такой позе можно посидеть минут пятнадцать.
  • Также старайтесь бороться с привычкой скрещивания ног. Она ни в коем случае не улучшает состояние сосудов.
  • Старайтесь выработать привычку ходить пешком. Исключите пользование лифтом, поднимайтесь на этаж пешком. А также пройдитесь несколько остановок пешком.
  • Исключите из постоянного обихода высокие каблуки. В идеале каблук должен быть не более семи сантиметров.

Здоровое питание

  • Очень полезны для тонуса сосудов чаи с имбирем и березовой корой. Старайтесь выпивать чашку такого чая хотя бы раз в день.
  • Очень хорошо улучшает кровообращение в ногах экстракт дерева гинкго билоба. Его можно принимать в виде биологических добавок к пище.
  • Также можно включать в ежедневный рацион жгучий перец. Перец улучшает венозное кровообращение.
  • Важно уменьшить количество потребляемой соли. Если существует проблема с кровообращением, соль негативно влияет на состояние сосудов. Боритесь с привычкой подсаливать блюдо.
  • Следите за весом. Ноги постоянно будут ощущать нагрузку при лишних килограммах.
  • Причиной плохого кровообращения могут быть холестериновые отложения, потому сократите употребление жиров животного происхождения до минимума. Густая кровь медленно двигается по сосудам, и кровообращение становится медленным.

Медицинская помощь

Консультация специалиста необходима в случае, если вредные привычки исключены и человек правильно питается и придерживается здорового образа жизни, а результата нет. Иногда возникают болезни, которые необходимо лечить медикаментозно.

Что можно сделать самостоятельно

Полезно проводить самомассаж стоп и икроножных мышц вечером, желательно перед сном. Процедуру нужно проводить регулярно.

Очень действенным методом является спиртовой компресс на стопы. Вечером носки смочите в спирте и оденьте на ноги. Сразу ложиться в постель нельзя, нужно дождаться высыхания компресса. Так можно поступать и в случаях, когда человек ощущает озноб от переохлаждения.

В аптеках можно приобрести магнитные стельки. Применять их очень просто. В носки на ночь следует положить стельки. Утром ощущение легкости в ногах гарантировано. Только использовать их нужно регулярно. Магнитные стельки улучшают состояние сосудов.

Специально для: Медицинский портал - http://pomedicine.ru
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Архив
«    Октябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Опрос
ТОП Комментарии
Аня пишет:
Хорошая статья. Знаю еще от кашля Бронхобос отличный препарат, эффективность антибиотиков даже усиливает и
Светлана пишет:
Сразу после того как рот пополоскаю холодной водой, что бы остановить кровь, наношу потом пасту афтофикс густую, для
Гуля пишет:
Здравствуйте у меня уже с 31августа в животе стало твердо особенно справа аппетита нет головокружение, сильное
Ксения пишет:
Вовремя не предотвратила заболевание(( Теперь лежу дома лечусь( Всей семьем пьем Эргоферон
Диана пишет:
Очень хороший препарат! Здорово помогает на самом деле, просто даже очень. Детям 13 и 10 лет вылечил сильный кашель за
Юрий пишет:
рецепт восстановления того кому надоела коляска...для тех кто хочет восстановиться могут воспользоваться лекарством