Сегодня речь пойдет: Тренировки в интервальном ритме замедляют старение организма
12-03-2017, 07:41
412
0

Тренировки в интервальном ритме замедляют старение организма

Силовые тренировки очень эффективны для тех, кто стремится нарастить мышцы. Однако старение клеток организма они замедляют не настолько результативно, как интервальные упражнения в интенсивном темпе.

Процесс старение клеток происходит вследствие того, что они теряют способность к делению. Пока что ученые не до конца способны объяснить, как именно физическая активность замедляет старение клеток, так как эти механизмы на данный момент еще изучены не полностью.

Но недавно был проведен ряд опытов, вследствие чего ученые узнали, что старение может замедляться вследствие увеличения митохондриальных способностей клеток. Исследователи из Соединенных Штатов Америки задействовали 72 человека разного возраста. Им предложили заниматься спортом за тремя разными программами. Первая – интенсивный велосипедный спорт, вторая – силовая тренировка с большим весом, третья – тренировка, в которой чередуются силовые и интервальные упражнения.

У добровольцев исследователи оценивали уровень и состав мышечной массы, также определяли чувствительность к инсулину. Они выяснили, что силовые упражнения не очень эффективны для замедления старения. А вот интервальные тренировки в интенсивном темпе оказывали наиболее выраженный положительный эффект на клеточном уровне.

Итак, молодые люди, которые имели интервальные тренировки, увеличили на 49 % митохонриальную способность клеток. Но самое интересное, что у пожилых добровольцев, практикующих такую же активность, указанный показатель увеличился еще существеннее – на 69%.

Не менее важна физическая активность и для того, чтобы поддерживать продукцию белка в организме. Ведь клетки мышц не делятся часто и не восстанавливаются, как, например, клетки печени. Поэтому если регулярные занятия спортом помогут минимизировать разрушение митохондрий в клетках мышц, это поможет также дольше сохранить молодыми и другие ткани в организме.

Инициаторы данного эксперимента также отметили, что при интервальных тренировках у людей улучшалась чувствительность к инсулину, что, в свою очередь, понижало вероятность диабета. Но для увеличения мышечной силы данный тип занятий был менее эффективным.

Интервальные тренировки предусматривают постоянное чередование высоких и низких нагрузок, которые измеряются либо определенными периодами времени, либо расстоянием. Такие тренировки позволяют работать максимально активно.

Специально для: Медицинский портал - http://pomedicine.ru
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Архив
«    Декабрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
ТОП Комментарии
Валя пишет:
У меня под рукой всегда стоит спрей мореназал, уже не раз спасал меня от насморка. Хорошо очищает нос и увлажняет
Катюша пишет:
Для лечения простуды надо немного..Чашку чая с травами и медом, малина, можно Сопелку на ночь приклеить, носочки надеть
Баба Маша пишет:
Бог ты мой!!! Как пропустили такую безграмотную статью? "Таким образом, выделяют следующие факторы, которые могут
8 (918) 48-60-463. УСЛУГИ- ПЕРЕВОЗКИ ЛЕЖАЧИХ БОЛЬНЫХ ПО КРАСНОДАРУ, КРАЮ. НОСИЛКИ. МИКРОАВТОБУС ОБОРУДОВАН ЛЕЖАЧИМ
Иллия пишет:
Можно сопелку попробовать - это безопасный пластырь от прсоутды для детей, ну я тоже им пользуюсь и вроде бы помогает
Отличное средство. Я им лечилась во время беременности, а теперь несколько раз давали ребенку (после года).
Юрий пишет:
Лечу трудно-заживающие прикусы УФ-облучением аппаратом "Солнышко" в течении 3 минут, два-три раза в день, через
Валерия пишет:
Алла, может и так, сходите к врачу на осмотр, правильно подобранные линзы не могут вызывать покраснение и