Сегодня речь пойдет: Как справиться с весенним авитаминозом: несколько советов
28-03-2015, 10:48
937
0

Как справиться с весенним авитаминозом: несколько советов

Ежегодно весна не только радует всех первыми теплыми и солнечными днями, распускающимися деревьями и возможностью сбросить тяжелые зимние вещи, но и приносит с собой негативную сторону под названием «авитаминоз».

Нехватка витаминов на протяжении всей зимы негативно сказывается на коже, волосах и целом внешнем виде. Кроме того, при авитаминозе резко снижается уровень работоспособности.

Симптомы


Первыми симптомами авитаминоза являет повышенная утомляемость, нервозность и рассеянность. Уменьшение витаминов в организме способствует появлению сыпи на коже в виде угрей и прыщиков.

Волосы так же в значительной мере страдают. Они становятся тусклыми и ломкими. Дополнительными сигналами того, что следует обратить внимание на свой рацион, является сухость кожи, ломкость ногтей и трещинки на губах.


Если вышеуказанные симптомы явно проявляются, рекомендуется обратиться к врачу, который назначит необходимый комплекс витаминов.

Особое внимание следует уделить питанию. В ежедневный рацион должно входить достаточное количество овощей и фруктов.

Способы борьбы с авитаминозом


В тех случаях, когда нет времени посетить врача, и приходится самостоятельно выбирать поливитаминные комплексы, важно помнить, что избыток витаминов в организме не менее вреден, чем их недостаток.

Переизбыток витаминов приводит к гипервитаминозу, то есть к отравлению витаминным комплексом. При выборе поливитаминного комплекса лучше остановиться на водорастворимых витаминах, а не жирорастворимых.

Они не настолько опасны, тем не менее, не стоит ими увлекаться. Лучше сделать свой выбор в пользу здорового питания насыщенного продуктами с богатым количеством витаминов.

При борьбе с авитаминозом необходимо полностью исключить алкогольные напитки. Они мешают усваиваться витаминам A, B, C и D.

Никотин выводит из организма витамины B12 и C Продукты быстрого питания, а так же продукты, содержащие консерванты и трансжиры, также пагубно влияют на организм.

Для улучшения состояния здоровья рекомендуется начинать утро со стакана воды с соком лимона или добавлением ложки меда.

Чаи на основе листьев шиповника или растертой смородины так же значительно помогут при борьбе с авитаминозом.

Для того, что чувствовать себя бодрым в течении всего дня, рекомендуется заменить обычный чай или кофе на имбирный чай или напиток с добавлением меда и плодами шиповника.

Такие напитки рекомендуется пить перед едой. Кроме того, пить такие чаи можно начинать пить с осени, что позволит снизить риск появления авитаминоза и радоваться весне без негативных последствий зимы.

Специально для: Медицинский портал - http://pomedicine.ru
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Архив
«    Апрель 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
ТОП Комментарии
Олег пишет:
А какое отношение имеют суеверия к медицине? Для чего вообще эта статья здесь опубликована?
Марина пишет:
я ЗА профилактику и гигиену слизистой носа. Чаще всего я просто промываю нос спреем АкваМастер Эвалар, насадка у него
Алла пишет:
Да, правильно, все нужно делать вовремя и следить за холестерином тоже. У меня рано начались проблемы с сосудами,
Виктория пишет:
Я в банке работаю, а это постоянно люди вокруг, в том числе с соплями и кашлем. Поэтому мне без профилактики никак. Я
Ева пишет:
Тримедат мне понравился тем, что помогает избавиться не только от запора, но и в целом наладить работу пищеварения. Еще
Вика пишет:
Попарить ноги можно сразу, пока температура еще не разошлась, а также важно промывать нос спреем солевым, я например
Зарина пишет:
Я работаю продавцом, у меня целый день на ногах и обед 15 минут по-быстрому и то если время есть, а это не всегда
Игорь пишет:
Сам знаю, что надо знать меру, но все равно бывает и у меня похмелье. Вот верно говорят, что необходимо энтеросорбенты