Боремся с двойным подбородком

28-08-2016, 16:21
474
0
Боремся с двойным подбородком

Боремся с двойным подбородком

Двойной подбородок – это не только испорченное лицо, утрата былой красоты, но и не эстетичный вид. Эти жировые отложения придают их обладательнице несколько лет, поэтому все хотят избавиться от этого неприятного явления. Для этого существует несколько способов, но эффективность их действий будет приумножена, если использовать их комплексно.

Факторы, способствующие появлению двойного подбородка


Среди основных причин, способствующих развитию жировой складки, выделяют:

• несбалансированное питание с преобладанием жиров;
• отсутствие физической нагрузки;
• привычка часто опускать голову или поддерживать ее руками во время сидения;
сон на высокой подушке;
• скачки веса;
• ослабление подчелюстных мышц.

Способы борьбы


Первый способ – физические упражнения. Если делать их ежедневно, можно достичь определенных успехов: укрепить мышцы шеи, избавиться от складок жира. Прежде всего это похлопывания тыльной стороной ладони по подбородку сначала без нажима, потом с большей силой и скоростью. Делать упражнение утром, днем и вечером около трех минут.
Потом сидя, выпрямив спину, нужно постепенно поворачивать голову то влево, то вправо до упора, при этом стараясь заглянуть за спину. После этого делайте наклоны к каждому плечу, чувствуя натяжение боковых мышц.
Очень эффективным является упражнение, которое можно делать утром, не вставая с постели. Лягте на край кровати на спину, свесив голову. Поднимите ее и медленно поверните влево и вправо (как будто говорите слово «нет»). Затем представьте, что вам нужно сказать «да», при этом наклоняйте голову вверх – вниз. Каждое упражнение повторяйте до 10 раз. Следующее упражнение: надавите ладонью на лоб, головой делайте упор.
 
Чтобы избавиться от двойного подбородка, одной физической нагрузки будет недостаточно. Нужно проследить за своей осанкой. Привычка сутулиться увеличивает риск появления жира в районе шеи. Старайтесь себя контролировать в течение дня: выпрямляйте спину, подтягивайте живот, не опускайте голову. Не читайте лежа в постели. Приучите себя спать на плоской, лучше прямоугольной подушке. Или приобретите ортопедическую, в виде подковы.
 
При работе за компьютером делайте перерывы, не поленитесь встать, сделать несколько наклонов и потягиваний вверх, стараясь макушкой тянуться к потолку.
 
Контролируйте свой рацион. В виде эксперимента попробуйте применить раздельное питание, хотя бы на 2 недели. Сбросьте несколько килограммов – и вы вернете себе былую красоту.
Специально для: Медицинский портал - http://pomedicine.ru
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Архив
«    Август 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Опрос
ТОП Комментарии
Лиана пишет:
Олеся, Причин колик и правда много, тут только лечение жкт может помочь и правильно подобранный препарат, а препарат
Олеся пишет:
Было дело мучалась с коликами. Колики это что-то, кто хоть раз их испытал меня поймут... хорошо что курс Тримедата снял
Зубов пишет:
Рабепразол сз можно пить вместе со всеми лекарствами, а лекарства омепразола надо пить отдельно, через несколько
Павел пишет:
Учитывая, сколько сейчас частных стоматологий, зубы должны быть идеальные. Только надо учесть, что цены в таких
pomsveta.ru пишет:
Вылечить боли в позвоночнике можно без операций и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению
Аня пишет:
Я лично спрей Мореназал беру. Стоит он дешевле аналогов. Промываю им слизистую носа и тем самым уменьшаю частоту