Вставать утром стоит строго по звонку будильника

9-11-2016, 07:10
571
0
Вставать утром стоит строго по звонку будильника

Вставать утром стоит строго по звонку будильника

Человек никогда не чувствует, что получил достаточное количество сна, вне зависимости оттого, сколько времени на самом деле он спал в сутки.

Многие люди полагают, что во время утреннего подъема они почувствуют себя лучше, если отстрочат сигнал будильника на 5-10 минут. Эксперты полагают что человек, действуя именно так, увеличивает степень усталости и сонливости на протяжении дня.

Такое состояние объясняется тем, что между сигналами будильника проходит очень незначительный период времени. Соответственно, организм не погружается в глубокий сон, так как не успевает этого сделать.

Многие ученые утверждают, что на самом деле лучше всего устанавливать будильник именно на то время, на которое запланирован подъем. В противном случае организм будет получать так называемое запутанное сообщение, не фиксируясь на том, когда нужно вставать с кровати – сразу после звонка будильника либо за десять или двадцать минут после этого.

То есть те несколько минут, которые человек отводит на то, чтобы «еще чуть-чуть полежать», приносят больше вреда, чем пользы.

С другой стороны, если к подъему вы не готовы, необходимо проанализировать, хватает ли вам времени на сон. То есть изначально человек должен проанализировать, спит ли он положенных 7-9 часов в сутки.

Ведь недостаток сна крайне негативно отображается на организме. К примеру, сотрудники Университета Уппсалы недавно отметили, что недостаток сна воздействует на разнообразие микрофлоры кишечника. Были проанализированы данные мужчин, которые спали всего по 4 часа в сутки. Изучив группы бактерий, ученые пришли к выводу, что при недосыпании изменялся уровень некоторых типов бактерий.

Также медики отметили, что в случае недосыпа у людей на 20% снижался уровень чувствительности к инсулину. Ученые в дальнейшем планируют продолжить исследование зависимости состояния организма и количества сна в сутки.
Специально для: Медицинский портал - http://pomedicine.ru
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Архив
«    Октябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Опрос
ТОП Комментарии
Аня пишет:
Хорошая статья. Знаю еще от кашля Бронхобос отличный препарат, эффективность антибиотиков даже усиливает и
Светлана пишет:
Сразу после того как рот пополоскаю холодной водой, что бы остановить кровь, наношу потом пасту афтофикс густую, для
Гуля пишет:
Здравствуйте у меня уже с 31августа в животе стало твердо особенно справа аппетита нет головокружение, сильное
Ксения пишет:
Вовремя не предотвратила заболевание(( Теперь лежу дома лечусь( Всей семьем пьем Эргоферон
Диана пишет:
Очень хороший препарат! Здорово помогает на самом деле, просто даже очень. Детям 13 и 10 лет вылечил сильный кашель за
Юрий пишет:
рецепт восстановления того кому надоела коляска...для тех кто хочет восстановиться могут воспользоваться лекарством