Продукты полезные для здоровья

Если вы хотите, чтобы ваше здоровье всегда было крепким, постарайтесь уделить детальное внимание своему рациону. Употребление правильных продуктов поможет вам справиться с многими болезнями и почувствовать себя значительно лучше.

Укрепление мозговой деятельности: кофе

Этот продукт не только сделает вас внимательнее, он еще и обеспечит ваш организм антиоксидантами, а также укрепит когнитивные способности в преклонном возрасте.

Стабилизация уровня сахара в крови: малина

В данных ягодах много антоцианов. Это вещества, которые стимулируют производство инсулина и снижают количество глюкозы, выступая как надежная защита от диабета.

Улучшение состояния кожи: морковь

Исследователи обнаружили, что люди, которые употребляют много каротина, в шесть раз реже сталкиваются с раком кожи, чем те, которые редко едят морковь.

Укрепление здоровья сердца: лосось

Диета, богатая полезными для сердца жирами, повышает показатели здорового холестерина. Кроме того, в лососе присутствует много олигокислот омега-3, которые укрепляют сердечную мышцу.

Защита от рака груди: цельные злаки

Если вы ежедневно получаете достаточное количество пищевых волокон, вы на пятьдесят процентов снижаете вероятность развития опухолей, это подтверждено исследованиями. Просто съешьте миску зерновых хлопьев — и половина дневной нормы уже получена!

Профилактика рака прямой кишки: белый или зеленый чай

Если вы выпиваете хотя бы чашку чая в день, вы снижаете риск опухолей кишечника на пятьдесят процентов. Антиоксиданты под названием катехины, которые содержатся в чае, подавляют рост раковых клеток.

Укрепление костей: креветки

В креветках много витамина В₁₂, помогающего укрепить кости и способствующего формированию новых клеток. Кроме того, в креветках содержится витамин D, который тоже важен для здоровья костей.

Улучшение зрения: шпинат или салат ромэн

Исследователи установили, что люди, которые употребляют много лютеина, содержащегося в зеленых салатах, на сорок три процента реже сталкиваются с проблемами со зрением.

Средство против старения: красное вино

Воздействие окислительных процессов приводит к старению. В красном вине присутствуют антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими процесс окисления.

Борьба с кариесом: крекер с сыром

Исследователи обнаружили, что употребление твердого сыра стабилизирует кислотно-щелочной баланс в полости рта и помогает защитить зубы от кариеса.

Снижение кровяного давления: запеченный картофель

Употребление большего количества калия поможет вам заметно снизить кровяное давление.

Возвращение здоровья волосам: говядина

В мясе много железа, которое позволяет вам вернуть здоровье своим волосам. Более того, вам стоит знать, что в говядине много цинка, защищающего вас от выпадения волос.

Защита простаты: чеснок

Полезные компоненты в чесноке снижают вероятность появления рака простаты на пятьдесят процентов.

Борьба с раком легких: грейпфрут

Если вы регулярно едите грейпфрут, вы снижаете вероятность появления рака легких более чем на 50 процентов. В грейпфруте содержится вещество, снижающее уровень энзимов, вызывающих болезнь.

Снижение показателей холестерина: оливковое масло

В оливках содержатся антиоксиданты, которые помогают увеличить уровень здорового холестерина, а вместе с тем уменьшить показатели плохого.

• Почему болит поясница
• Синдром Бругада - причины, факторы риска, симптомы, диагностика и лечение
• Что такое сахарный диабет и чем он опасен
• Основные преимущества современных наркологических клиник
• Уровень сахара в крови в зависимости от продуктов, входящих в рацион