Путь к долголетию через скандинавскую ходьбу
Сегодня речь пойдет: Путь к долголетию через скандинавскую ходьбу
Иметь красивую фигуру мечтает каждая женщина, долго жить хотят все. Состоятельные люди могут позволить себе дорогие фитнес-клубы и SPA-салоны, где им помогают стать стройными и здоровыми. Что же делать тем, у кого нет возможности пользоваться услугами таких заведений?
Не надо расстраиваться: существует очень много других способов добиваться стройности, красивой осанки и крепкого здоровья. Одним из таких способов, становящимся всё более популярным, является «скандинавская ходьба». Названа она так потому, что первыми такой ходьбой занялись норвежские пенсионеры. По сути - это имитация лыжной ходьбы, с двумя палками, но без лыж. Палки можно приобрести в аптеке, а можно сделать и самому из прямых срезанных ветвей ясеня, клёна или берёзы. Их желательно ошкурить и подсушить, чтобы они стали лёгкими. Диаметр не должен превышать 3-х сантиметров, чтобы кисть руки не напрягалась при ходьбе. Длина тоже должна быть оптимальной: на 5-7 сантиметров ниже плеча.
Систематические занятия скандинавской ходьбой принесут только пользу, поскольку в процессе задействовано 90% мышц тела, даже глубоко расположенных. Исчезает целлюлит, сжигается лишний жир на боках и бёдрах, талия становится тоньше. Значительно улучшается состояние здоровья: хорошо вентилируются лёгкие, нормализуется уровень холестерина, улучшается функционирование сердечно-сосудистой и кровеносной систем, укрепляется иммунитет. Особенно благотворно сказывается эта ходьба на состоянии суставов и позвоночника. При регулярных занятиях исчезают межпозвонковые грыжи и сколиоз, уходит остеохондроз, а вместе с ним и головная боль. Ну а если вы затянули с лечением и у вас появилась грыжа позвоночника, вы сможете подлечить ее, получив подробности, зайдя на сайт грыжа диска лечение. Прекрасное настроение и положительные эмоции приходят на смену и продлевают жизнь!
Итак, палки готовы, можно начинать ходьбу. Перед ней хорошо бы сделать небольшую спортивную разминку: несколько несложных упражнений для рук. А затем непосредственно приступить к скандинавской ходьбе. Правую руку с палкой вытянуть вперёд, слегка согнув в локте, а левую – свободно опустить до уровня таза и вытянуть назад. И, так поочерёдно меняя положение рук, идти не спеша, делая 2000-2500 шагов, стараясь точно имитировать лыжную ходьбу, делая упор на палки.
Специально для: Медицинский портал
Не надо расстраиваться: существует очень много других способов добиваться стройности, красивой осанки и крепкого здоровья. Одним из таких способов, становящимся всё более популярным, является «скандинавская ходьба». Названа она так потому, что первыми такой ходьбой занялись норвежские пенсионеры. По сути - это имитация лыжной ходьбы, с двумя палками, но без лыж. Палки можно приобрести в аптеке, а можно сделать и самому из прямых срезанных ветвей ясеня, клёна или берёзы. Их желательно ошкурить и подсушить, чтобы они стали лёгкими. Диаметр не должен превышать 3-х сантиметров, чтобы кисть руки не напрягалась при ходьбе. Длина тоже должна быть оптимальной: на 5-7 сантиметров ниже плеча.
Систематические занятия скандинавской ходьбой принесут только пользу, поскольку в процессе задействовано 90% мышц тела, даже глубоко расположенных. Исчезает целлюлит, сжигается лишний жир на боках и бёдрах, талия становится тоньше. Значительно улучшается состояние здоровья: хорошо вентилируются лёгкие, нормализуется уровень холестерина, улучшается функционирование сердечно-сосудистой и кровеносной систем, укрепляется иммунитет. Особенно благотворно сказывается эта ходьба на состоянии суставов и позвоночника. При регулярных занятиях исчезают межпозвонковые грыжи и сколиоз, уходит остеохондроз, а вместе с ним и головная боль. Ну а если вы затянули с лечением и у вас появилась грыжа позвоночника, вы сможете подлечить ее, получив подробности, зайдя на сайт грыжа диска лечение. Прекрасное настроение и положительные эмоции приходят на смену и продлевают жизнь!
Итак, палки готовы, можно начинать ходьбу. Перед ней хорошо бы сделать небольшую спортивную разминку: несколько несложных упражнений для рук. А затем непосредственно приступить к скандинавской ходьбе. Правую руку с палкой вытянуть вперёд, слегка согнув в локте, а левую – свободно опустить до уровня таза и вытянуть назад. И, так поочерёдно меняя положение рук, идти не спеша, делая 2000-2500 шагов, стараясь точно имитировать лыжную ходьбу, делая упор на палки.
Внимание! Все статьи носят исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением, обратитесь за подробной консультацией к специалисту. Здоровье и медицина: pomedicine.ru
- Медиков в России ждет увольнение
- Бесплатные аборты в России - возможно ли
- Симптомы застойного простатита
- Если назначили колоноскопию
- Лечение панкреатита дома