Как сохранить здоровье до глубокой старости
![Как сохранить здоровье до глубокой старости](/uploads/posts/2019-09/1568523902_1.jpg)
По статистике одним из самых популярных пожеланий на любой праздник является здоровье. Казалось бы, это очень банально, но именно без здоровья человек вряд ли сможет добиться поставленных целей и задач. Поэтому важно следить за состоянием здоровья с молодости, чтобы сохранить его на долгие-долгие годы.
Медицина сейчас не стоит на месте, однако, к сожалению, в современном мире все труднее становится следить за собственным здоровьем. Это объясняется рядом внешних факторов, воздействующих на организм: грязной экологией, неправильным режимом дня, загруженностью, недосыпом и т.д. Но не стоит расстраиваться, ведь существуют общие принципы, которые помогут сберечь здоровье. Так же сохранить свое здоровье, помогут товары для здоровья - https://health-shop.com.ua
1. Сбалансированное питание.
Ни для кого не секрет, что фаст-фуд - это быстро и удобно, когда не хватает времени на полноценный перекус, однако именно такая пища со временем приводит к неправильной работе желудочно-кишечного тракта и расстройствам. К тому же, вредная пища сказывается на коже, волосах и общем самочувствии, поэтому нужно взять себе за правило есть больше витаминов, клетчатки, белков, жиров и углеводов. Питаться нужно небольшими порциями 5-6 раз в день, при этом завтрак должен быть самым питательным, ведь это заряд бодрости на весь день.
2. Распорядок дня.
Ученые давно доказали, что человек должен спать не менее 8 часов в день, чтобы организм успел полностью восстановить силы, но с современным темпом жизни не всем удается поспать и 2-3 часа, а ведь постоянные недосыпы действуют на нервную систему и могут привести к стрессам. Поэтому ложиться нужно ежедневно в одно и то же время не позже 12 часов ночи. Если же мучает бессонница, можно выпить на ночь стакан теплого молоко либо принять расслабляющую ванну с травами.
3. Больше жидкости.
Пожалуй, каждый знает, что человек на 70% состоит из воды, именно она является источником жизни. Поэтому не стоит пренебрегать правилом употребления 2 л воды в день. Жидкость способна поддерживать организм в тонусе и выводить вредные вещества. Необходимо взять себе за правило выпивать с утра стакан очищенной негазированной воды натощак. Тогда со временем уйдут мешки под глазами, а кожа приобретет ровный цвет лица.
4. Отказ от вредных привычек.
Не стоит говорить о вреде курения либо алкоголя, это и так все знают. Здесь правило простое - долгая здоровая жизнь = отказ от вредных привычек. Пусть это и тяжело, однако стоит ли это того, чтобы жертвовать своим здоровьем?
5. Любимое занятие.
Кто бы что ни говорил, однако без духовной составляющей не будет здоровья. Нелюбимая работа, постоянные стрессы и эмоциональное выгорание накладывают заметный отпечаток не только на внешность человека, но и на его физическое состояние. Поэтому нужно заниматься любимым делом, в которое хочется погружаться с головой.
Кроме того не стоит забывать и о физической активности. Зарядка по утрам и прогулки перед сном станут лучшими друзьями здорового организма.
Каждый человек самостоятельно распоряжается своим здоровьем, но зачастую в старости люди жалеют о том, что не берегли его смолоду. Выполняя такие нехитрые правила, можно не переживать о своем здоровье, а дольше жить и радоваться жизни.
Внимание! Все статьи носят исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением, обратитесь за подробной консультацией к специалисту. Здоровье и медицина: pomedicine.ru
- Иммунитет человека
- Процедура МРТ: цели проведения, особенности и преимущества
- Кал желтого цвета - причины и лечение
- Истощение - причины и лечение
- Лифтинг лица в нашем центре