Гимнастика для глаз

Зрение – одно из важнейших чувств восприятия окружающей среды. Оно дано человеку с рождения. Это настолько естественный процесс организма, что мало кто задумывается, что его также необходимо тренировать и расслаблять. При перегруженности и отсутствии ухода за глазами зрение ослабевает. К тому же использование всевозможных гаджетов пагубно влияет на состояние глаз.

Существует немалое количество различных гимнастик и методик по укреплению зрения. Стоит рассмотреть их поподробнее. Все упражнения должны выполняться в тихой и спокойной обстановке. Очки и контактные линзы необходимо снять.

Упражнения для укрепления глазных мышц

• Не торопясь, плавным движением глаз перевести взгляд слева направо и обратно. Повторить упражнение 10 раз;
• Не торопясь, плавным движением глаз перевести взгляд снизу вверх и обратно. Повторить упражнение 10 раз;
• Совершать вращательные движения глаз по кругу в одном направлении, затем в другом. На упражнение тратится примерно 10 сек.

Упражнения для улучшения способности глаз подстроиться к внешним условиям

• Представить знак бесконечности и без особой спешки рисовать знак обоими глазами. Повторить 10 раз;
• Вытянуть перед собой руку и сфокусировать взгляд на указательном пальце. Медленно подвести палец к носу, пока в глазах не начнет двоиться. Повторить 10 раз;
• Перевести взгляд на стену и мысленно провести две диагональные линии, разделив стену на треугольники. Внутри каждой фигуры глазами нарисовать круг. Повторить 5 раз.

Эффективная разминка при работе за компьютером

• Прикрыть веки и рисовать глазами любые символы;
• Подойти к окну и обозначить две цели: одна вблизи в комнате, другая в дали за окном. Попеременно менять фокус с одного объекта на другой;
• Необходимо «проморгаться» - потратить пару минут на частое моргание;
• Выпрямить спину, сесть ровно и сильно зажмурить глаза на несколько секунда, следом широко открыть также на несколько секунд. Повторить 10 раз;
• Сложив вместе два пальца, аккуратно помассировать область вокруг глаз в течение одной минуты. Следует избегать усиленного надавливания.

Популярные методики устранения проблем со зрением

Метод Норбекова

Выдающийся целитель основывает свой метод на освобождении от мыслей о болезни.

Метод Уильяма Бейтса

Врач окулист из США считает основным фактором ослабления зрения – психологическое напряжение.

Суть его упражнений в следующем:

1. После легкого массажа глазных яблок глубоко вдохнуть и выдохнуть;
2. Не убирая рук, закрывать и открывать глаза по 3 раза;
3. Принять удобную и расслабленную позу;
4. Потереть руки друг о друга, разогрев ладони;
5. Сложив руки, закрыть глаза;
6. Придумать и произнести вслух пару предложений о своих глазах. Смысл фразы должен быть позитивным;
7. Отвести руки, совершать повороты шеей с закрытыми глазами;
8. Открыть глаза и поморгать.

Метод профессора Жданова

Общественный деятель из России разработал комплекс несложных упражнений, чтобы исправить зрение. Основой методики он определил рисование глазами.

Всего надо освоить три фигуры:

1. Бант – рисуется три фигуры разного размера: от маленького к большому;
2. Спираль – рисуется по часовой стрелки. Круги спирали постепенно увеличиваются;
3. Квадрат – рисуется справа налево, начало берется от нижнего ребра.

Важно помнить, что одной гимнастики недостаточно. Необходимо поддерживать общий тонус простыми правилами:

1. Беречь глаза от травм;
2. Придерживаться принципов правильного питания;
3. Следить за осанкой и положением шеи;
4. Избегать стрессов;
5. Не пренебрегать походами к офтальмологу.

• Особенности терапевтической косметологии
• Зачем делается переливание крови
• Лечение рака мочевого пузыря вакциной БЦЖ
• Артроз, его стадии и методы лечения
• Повышение лейкоцитов у ребенка