Питание при запорах

Запор — это деликатная проблема, с которой встречались многие люди. Несварение, дискомфортные ощущения в области живота — все это приводит к запору. Что же вызывает запор на самом деле? А дело в том, что причина запора — нарушение моторики кишки, что означает неактивное передвижение пищи по кишке, уплотняясь и застаиваясь. 

В нашей стране около 10% людей страдают запорами из-за проблем со здоровьем, которые вызваны заболеваниями кишечника, печени и даже гормональными расстройствами. Что касается остальных 90% — то здесь виновны сами люди, они ведут неактивный образ жизни, принебрегают правильным питанием и т.д. Как восстановить регулярное освобождение кишеника, можно узнать пройдя по ссылке.  

Виды запоров

Запоры различают на два основных вида: атонический и спастический. И питание для каждого из видов существенно отличается.

Причины атонического запора — не активные сокращения стенок кишки. Пища не может продвигаться к «выходу», в результате происходит застой и обезвоживание.

Атонический запор возникает благодаря низкой активности, питания «сухомяткой» и гормональных проблем.

Причины спастического запора совершенно противоположные — сокращения стенок кишки происходит слишком судорожно. Такой запор возникает из-за редкого или плохого питания, стрессовых ситуаций и т.д.

Питание при запорах

При запорах необходимо дробно питаться — часто, но по чуть-чуть. Кроме того, не стоит делать перерывы между приемами пищи более 4 часов. Также в рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты и ягоды.

А от таких блюд как кисель, желе, холодец стоит отказаться, поскольку они затормаживают передвижение пищи по кишечнику.

Питание при атоническом запоре

Этот вид запора предполагает стимуляцию кишечника. Ваш рацион должен быть богат на грубые пищевые волокна, пектины и клетчатку — хлебцы, каши с отрубями, овощи и фрукты.

Хлеб есть разрешается, но только ржаной.

Также необходимо сократить употребление картофеля и бобовых.

Питание при спастическом запоре

При спастическом запоре все вышеуказанные продукты, только усугубят ситуацию. В таком случае, Ваш рацион должен состоять из сильно разваренных овощей и мяса. Кроме того, на время стоит отказаться и от грубых волокон, бобовых, всех видов капусты, вязких каш, жирных продуктов и т.д.

Питьевой режим

Еще одной причиной возникновения запора является слишком маленькое количество употребляемой жидкости. Для хорошего пищеварения необходимо выпивать до 2 литров жидкости ежедневно (без учета жидких блюд). Хоть жидкости необходимо пить много, но не все разрешается пить. Например, от газированных напитков стоит полностью отказаться, поскольку они обладают скрепляющим эффектом.

• На что указывают показатели нижнего давления
• У мамы пропало молоко: какой заменитель выбрать для малыша в возрасте до одного года?
• «Хондронекс» — для решения всех проблем с суставами
• Чем полезен эстрагон. Вред и польза эстрагона
• Что полезнее для организма – чай или кофе?