Белковая диета

Белковая диета представляет собой одну из самых эффективных диет, основанную на значительном уменьшении углеводов в рационе питания. Она базируется на употреблении протеинов. Белок – служит строительным материалом для клеток, за счет чего активно растут и насыщаются белком мышечные ткани.

Принципы белковой диеты

Белковая диета основана на том, чтобы организм получал продукты богатые белками, что позволит организму избавиться от чувства голода, вызванное распавшимися углеводами – глюкозой. Таким образом, в организме существенно снижается количество углеводов и жиров, что позволяет белку выводить воду из организма и запускать жиросжигающий процесс. Продолжительность диеты должна составлять примерно две недели.

Диета базируется на простых, но строгих правилах:

• Полностью исключить сладкое, фастфуд, мучное, полуфабрикаты;
• Фрукты ограничить до 2 штук в день (яблоки, цитрусы, сливы);
• Запрещается употреблять жареную пищу;
• Сложные углеводы должны употребляться в первой половине дня;
• Приемы пищи должны осуществляться небольшими порциями, 5-6 раз в день;
• В каждом приеме пищи должны присутствовать продукты с высоким содержанием белка;
• Жиры употреблять не более 40г в день;
• Ограничить употребление соли;
• Выпивать 2 литра воды;
• Один раз в неделю разрешается употребить одно запретное блюдо.

Плюсы и минусы белковой диеты

Белковая диета подходит не всем, следует учитывать, что от особенностей организма будет зависеть реакция организма на диету. Диета – это всегда большой труд организма, есть как положительное влияние диет, так и отрицательное.
Положительные аспекты диеты:

1. Отсутствие чувства голода, белок долго переваривается в организме;
2. Улучшение состояния кожи;
3. Быстрое похудение;
4. Клетки насыщаются белком;
5. Вывод токсинов из организма;
6. Во многих случаях сброшенный вес не возвращается.

Что касается минусов:

1. Ухудшается состояние волос и ногтей, организм не получает растительных жиров;
2. Утомляемость. Это происходит из-за отсутствия углеводов и жиров;
3. Нагрузка на печень.

Для более комфортного соблюдения белковой диеты следует проконсультироваться с врачом, узнать об особенностях организма, чтобы диета прошла без осложнений. Имеются противопоказания такие как: панкреатит, дисбактериоз, заболевания сердца и почек.Также следует придерживаться советов:

1. Употреблять стоит натуральные жиросжигатели (кофе, зеленый чай, ананас, грейпфрут);
2. Белковую диету необходимо совмещать со спортом, это усилит жиросжигающий процесс;
3. Следует сжигать на 300 калорий больше, чем употреблено;
4. Следует приобрести комплекс витаминов, чтобы избежать нехватки микроэлементов.

Белковая диета идеально подходит для тех, кто предпочитает рыбные и мясные блюда, а также много времени уделяет физическим нагрузкам. Физические нагрузки становятся эффективнее при потреблении белка, что позволяет организму не только сбросить вес, но и задействовать работу мышц.

Специально для сайта: https://fitexpert.biz/

• Желтые выделения из влагалища - причины и лечение
• Горький привкус во рту - причины и лечение
• Горькая отрыжка - причины и лечение
• Глубокий сухой кашель - причины и лечение
• Гипонатриемия - причины и лечение