Белковая диета


Белковая диета
Сегодня речь пойдет: Белковая диета

Белковая диета представляет собой одну из самых эффективных диет, основанную на значительном уменьшении углеводов в рационе питания. Она базируется на употреблении протеинов. Белок – служит строительным материалом для клеток, за счет чего активно растут и насыщаются белком мышечные ткани.

Принципы белковой диеты

Белковая диета основана на том, чтобы организм получал продукты богатые белками, что позволит организму избавиться от чувства голода, вызванное распавшимися углеводами – глюкозой. Таким образом, в организме существенно снижается количество углеводов и жиров, что позволяет белку выводить воду из организма и запускать жиросжигающий процесс. Продолжительность диеты должна составлять примерно две недели.

Диета базируется на простых, но строгих правилах:

  • Полностью исключить сладкое, фастфуд, мучное, полуфабрикаты;
  • Фрукты ограничить до 2 штук в день (яблоки, цитрусы, сливы);
  • Запрещается употреблять жареную пищу;
  • Сложные углеводы должны употребляться в первой половине дня;
  • Приемы пищи должны осуществляться небольшими порциями, 5-6 раз в день;
  • В каждом приеме пищи должны присутствовать продукты с высоким содержанием белка;
  • Жиры употреблять не более 40г в день;
  • Ограничить употребление соли;
  • Выпивать 2 литра воды;
  • Один раз в неделю разрешается употребить одно запретное блюдо.

Плюсы и минусы белковой диеты

Белковая диета подходит не всем, следует учитывать, что от особенностей организма будет зависеть реакция организма на диету. Диета – это всегда большой труд организма, есть как положительное влияние диет, так и отрицательное.
Положительные аспекты диеты:

  1. Отсутствие чувства голода, белок долго переваривается в организме;
  2. Улучшение состояния кожи;
  3. Быстрое похудение;
  4. Клетки насыщаются белком;
  5. Вывод токсинов из организма;
  6. Во многих случаях сброшенный вес не возвращается.

Что касается минусов:

  1. Ухудшается состояние волос и ногтей, организм не получает растительных жиров;
  2. Утомляемость. Это происходит из-за отсутствия углеводов и жиров;
  3. Нагрузка на печень.

Для более комфортного соблюдения белковой диеты следует проконсультироваться с врачом, узнать об особенностях организма, чтобы диета прошла без осложнений. Имеются противопоказания такие как: панкреатит, дисбактериоз, заболевания сердца и почек.Также следует придерживаться советов:

  1. Употреблять стоит натуральные жиросжигатели (кофе, зеленый чай, ананас, грейпфрут);
  2. Белковую диету необходимо совмещать со спортом, это усилит жиросжигающий процесс;
  3. Следует сжигать на 300 калорий больше, чем употреблено;
  4. Следует приобрести комплекс витаминов, чтобы избежать нехватки микроэлементов.

Белковая диета идеально подходит для тех, кто предпочитает рыбные и мясные блюда, а также много времени уделяет физическим нагрузкам. Физические нагрузки становятся эффективнее при потреблении белка, что позволяет организму не только сбросить вес, но и задействовать работу мышц.

Специально для сайта: https://fitexpert.biz/


Внимание! Все статьи носят исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением, обратитесь за подробной консультацией к специалисту. Здоровье и медицина: pomedicine.ru


Специально для: Медицинский портал
Ключевые слова Белковая диета

Комментарии (2)

  1. image
    Дарина
    Ерундовая диета, такой дисбаланс бжу не сойдет с рук в плане здоровья. Я считаю, что похудение должно проходить безопасно и комфортно, пусть не так быстро, как хочется. Можно ускорить процесс приемом эваларовского липотропного фактора и тренировками, уйдет лишний жир и объемы.
  2. image
    Эва Звеньева
    Диета хорошая, но может нанести организму непоправимый вред. И дело не только в углеводах, мясные продукты практически лишены витаминов и минералов, это основная причина. Я в такие периоды ледис формула больше чем поливитамины пью. Почитала в составе как раз много витаминов, минералов, еще и растительные экстракты. Диета проходит хорошо, много энергии и вес уходит нормально.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика