Витамин В12: чем опасна нехватка витамина В12

Даже если вы ведёте здоровый образ жизни, может быть непросто определить, хватает ли вам на самом деле питательных веществ и витаминов.

Это особенно актуально для витамина В12, поскольку он содержится лишь в определённых продуктах.

Витамин В12 часто называют «витамином энергии», но это не единственное его назначение. Он помогает образованию ДНК в каждой клетке тела, поддерживает работу нервных клеток, и является важным компонентом в выработке красных кровяных клеток, которые переносят кислород.

Эксперты говорят, что некоторые люди более подвержены дефициту этого витамина, чем другие. К ним можно отнести тех, кто не потребляет мяса, людей с пониженной кислотностью желудка, страдающих от болезни Крона и глютеновой энтеропатией.

Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит витамина В12, эксперты рекомендуют быть внимательными к следующим симптомам:

Вы чувствуете усталость, несмотря на достаточный отдых

Усталость является одним из первых симптомов дефицита витамина В12.

Поскольку он помогает рождению красных кровяных телец, его недостаток будет означать то, что клетки тела не получают достаточно кислорода.

Люди с дефицитом витамина В12 чувствуют постоянную общую усталость, несмотря на здоровый сон.

Конечно, усталость является характерным симптомом для многих других перемен в здоровье, но если вам помогли пищевые добавки с витамином В12, рекомендуется включить их в ежедневный рацион.

Затуманенность сознания

Если вы в последнее время чувствовали, будто теряете рассудок, и вам, например, тяжело было найти ключи, то причина может быть в дефиците В12.

При недостатке этого питательного элемента человек может испытывать трудности с мышлением и даже потерю памяти.

Если ваши мыслительные процессы сильно замедлились, попробуйте добавить в рацион больше животных продуктов, таких как мясо и яйца.

Проблемы с настроением

Недостаток витамина В12 может приводить к тревоге или даже депрессии.

Его дефицит может наводить хаос в эмоциях, по причине того, что он необходим для производства нейротрансмиттеров допамина и серотонина.

Ощущение покалывания в стопах и ладонях

Ощущение покалывания в ладонях и стопах может быть следствием низкого уровня витамина В12 в организме.

Со временем дефицит В12 может приводить к повреждению нервов, вызывая онемение.

Вы постоянно болеете

В12 играет важную роль в работе иммунной системы, помогая в выработке белых клеток крови.

Если вы постоянно болеете, причиной может быть недостаток этого витамина.

Запоры

Имеются ли у вас трудности при испражнении? В этом можно винить недостаток витамина В12.

Нарушенный обмен веществ и чрезмерное похудение вызванное недостатком В12 может приводить к запорам.

Несмотря на то, что запор может возникать и по иными причинам, визит к врачу в таких случаях крайне желателен.

• Влияние плохой экологии на печень и желудок
• Селфхарм или самоповреждение
• Перевод личных медицинских документов
• Аспергиллез легких: симптомы и лечение микоза
• Последствия сидячего образа жизни

Специально для: Медицинский портал