Когда лучше пить витамины: советы

Употребление пищевых продуктов не насыщает полностью организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Например, норма витамина C составляет 90 мг в сутки, чтобы ее удовлетворить потребуется ежедневно съедать по 2 лимона, а курящим – по 3 шт. Поэтому лучше в дополнение к рациону минералы и витамины купить в виде комплексов, специально разработанных с учетом возраста и пола. Особенно важны витамины для детей, когда организм только растет и развивается.

Необходимые для организма витамины

При регулярном приеме комплексов или отдельных витаминов можно существенно улучшить общее состояние организма, кожи, волос, повысить работоспособность мозговой деятельности и иммунитет.

Например:

• Витамин A. Улучшает зрение, работу иммунной системы, способствует заживлению ран и замедляет старение.
• Витамин B. Необходим для центральной нервной системы, кроветворения, синтеза белка, снижения холестерина.
• Витамин С. Является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунитет.
• Витамин D. Держит в тонусе мышце, обеспечивает нормальное развитие костей.
• Витамин E. Витамин молодости замедляет старение клеток.

При выборе витаминов в магазине следует учитывать, что их нужно употреблять не только во время заболеваний или осенне-весенний период. Организм в них нуждается ежедневно, при этом не может их самостоятельно вырабатывать.

Как принимать витаминные комплексы

Обычно рекомендуется принимать препараты утром во время завтрака, например:

• Веторн (бето-каротин, аскорбиновая кислота, витамин E) для детей от 3 лет.
• Мульти-табс с малинового-клубничным вкусом (витамины A, D, группы B, PP, фолиевая кислота, железо, медь, цинк, хром, селен, марганец) для детей от 1 до 4 лет.
• Дуовит (содержит 11 наименований витаминов и 8 минералов). Рекомендован при однообразном питании, при повышенных физических и умственных нагрузках, беременности и кормления грудью.
• Пиковит (поливитаминный комплекс в виде пастилок) для детей и подростков от 7 лет.
• Мильгама (витамин группы B для внутримышечного введения) применяется при различных заболеваниях нервной системы.
• И другие.

Некоторые комплексы, содержащие магний и ниацин лучше принимать во время ужина или ближе ко сну. В любом случае желудок не должен быть пустым. Жирорастворимые препараты не усвоятся с постной пищей, поэтому их используют с едой, заправленной растительным маслом и приготовленной на животном жире.

• Дома для инвалидов
• Про послеродовый тиреоидит
• Слабость мышц - причины и лечение
• Слабость в ногах - причины и лечение
• Химиотерапия при лечении онкологических заболеваний