Как сохранить зрение при работе за компьютером

Компьютер, в наше время он есть у всех жителей этой планеты и используется как для работы, так и общения в социальных сетях и, конечно, же развлечений.

Для того чтобы сохранить здоровье своих глаз, при таком большом напряжении на них, следует помнить о нескольких правилах. Для начала, это полезное питание, в состав которого входят все нужные витамины, а так же микроэлементы. По мимо всего прочего, можно помочь глазам, японскими витаминными каплями Ротто V11

Для укрепления здоровья, правильно подобранные витамины, помогут сохранить зрение глаз. Это такие витамины как:

• Витамин Е, содержится в различных орехах, в урюке и семечках.
• А, содержащийся в морковке, петрушке, абрикосе, шпинате, брокколи и в болгарском перце.
• Витамин С, который содержится в апельсинах, киви, клубнике, брокколи, листовой горчице.

Кроме того, нужны для сохранения здоровья, микроэлементы, которые содержат антиоксиданты, такие как калий, йод, фтор, кальций, фосфор,селен.

Правильное количество полезных веществ замедляют развитие разных глазных болезней, например, синдром сухого глаза, а также приостановить развитие диплопии, улучшить и укрепить здоровье глаз, наладит тонус микроциркуляции, укрепить роботу зрительного нерва, замедлить развитие близорукости.

Для глаз, такой состав витаминов и микроэлементов помогает сохранить зрение и сделать профилактику от любых заболеваний, даже если компьютер с вами и днем и ночью.

Также для улучшения зрения, нужно выполнять легкую гимнастику: разные движения глазами, круговые обороты, вверх-вниз, вправо-влево, их нужно делать по 10 раз, после каждого часа пребывания за компьютером. Через пару упражнений, желательно отдохнуть, для этого закрываем глаза руками на пару секунд, также эти упражнения очень полезно повторять с закрытыми глазами, для улучшения кровоснабжения хрусталика глаза, сохранения зрение и снятия усталости с глаз.

Есть еще отличное упражнение для глаз, желательно его делать хотя бы раз в день. Нужно на окно приклеить картинку, и поочередно, смотреть то на нее, то вдаль. Благодаря этому упражнению, тренируются мышц глаз к фокусировке, это упражнение по возможности нужно делать до 10 минут в день.

Дважды в год нужно проходить офтальмолога для контроля зрения. Снижение качества зрения также происходит и от вредных привычек, оно дает сильное и вредное воздействие на сосуды, а это отражается на сетчатке глаза и зрительном нерве. Чтобы сохранить свое зрение хорошим на долгие годы, старайтесь вести здоровый образ жизни. Давайте глазам отдыхать.

• Опять нужно идти в туалет?
• Женская интимная пластика: виды и показания
• Редукционная маммопластика и ее особенности
• Бесплодие, а что дальше?
• Преимущества диагностики и лечения в Германии