Как справиться с весенним авитаминозом: несколько советов

Ежегодно весна не только радует всех первыми теплыми и солнечными днями, распускающимися деревьями и возможностью сбросить тяжелые зимние вещи, но и приносит с собой негативную сторону под названием «авитаминоз».

Нехватка витаминов на протяжении всей зимы негативно сказывается на коже, волосах и целом внешнем виде. Кроме того, при авитаминозе резко снижается уровень работоспособности.

Симптомы

Первыми симптомами авитаминоза являет повышенная утомляемость, нервозность и рассеянность. Уменьшение витаминов в организме способствует появлению сыпи на коже в виде угрей и прыщиков.

Волосы так же в значительной мере страдают. Они становятся тусклыми и ломкими. Дополнительными сигналами того, что следует обратить внимание на свой рацион, является сухость кожи, ломкость ногтей и трещинки на губах.

Если вышеуказанные симптомы явно проявляются, рекомендуется обратиться к врачу, который назначит необходимый комплекс витаминов.

Особое внимание следует уделить питанию. В ежедневный рацион должно входить достаточное количество овощей и фруктов.

Способы борьбы с авитаминозом

В тех случаях, когда нет времени посетить врача, и приходится самостоятельно выбирать поливитаминные комплексы, важно помнить, что избыток витаминов в организме не менее вреден, чем их недостаток.

Переизбыток витаминов приводит к гипервитаминозу, то есть к отравлению витаминным комплексом. При выборе поливитаминного комплекса лучше остановиться на водорастворимых витаминах, а не жирорастворимых.

Они не настолько опасны, тем не менее, не стоит ими увлекаться. Лучше сделать свой выбор в пользу здорового питания насыщенного продуктами с богатым количеством витаминов.

При борьбе с авитаминозом необходимо полностью исключить алкогольные напитки. Они мешают усваиваться витаминам A, B, C и D.

Никотин выводит из организма витамины B12 и C Продукты быстрого питания, а так же продукты, содержащие консерванты и трансжиры, также пагубно влияют на организм.

Для улучшения состояния здоровья рекомендуется начинать утро со стакана воды с соком лимона или добавлением ложки меда.

Чаи на основе листьев шиповника или растертой смородины так же значительно помогут при борьбе с авитаминозом.

Для того, что чувствовать себя бодрым в течении всего дня, рекомендуется заменить обычный чай или кофе на имбирный чай или напиток с добавлением меда и плодами шиповника.

Такие напитки рекомендуется пить перед едой. Кроме того, пить такие чаи можно начинать пить с осени, что позволит снизить риск появления авитаминоза и радоваться весне без негативных последствий зимы.

• Секреты здоровой беременности
• Самые распространенные венерические заболевания
• Что поможет снять боль в зубе
• Что такое пролежни и как их избежать
• Хронический гастрит и жизнь с ним

Специально для: Медицинский портал