Сосуды головного мозга - как укрепить

Первые сигналы слабости кровеносных сосудов головного мозга

При нарушенной работе сосудов, а также при их ослаблении организм обычно подает следующие сигналы:

• непереносимость жары, метеозависимость;
• частые перепады температуры тела и кровяного давления;
• неприятные ощущения, потемнение в глазах при резком вставании;
• быстрая утомляемость, увеличенное сердцебиение, регулярные ортостатические обмороки;
• конечности всегда холодные;
• регулярные головные боли, ощущение «ломоты» в суставах.

После 30-ти лет большинство из вышеназванных симптомов становится типичным практически для каждого второго человека. Эти признаки еще не говорят о наличии каких-либо болезней, но они представляют собой бесспорные сигналы, свидетельствующие о необходимости укрепления сосудов.

Изменение пассивного образа жизни

Укрепить сосуды головного мозга, можно придерживаясь простых, а к тому же приятных рекомендаций:

1. Контрастный душ через день. Процедура заставляет сосуды всего тела резко сокращаться и расширяться (в зависимости от температуры воды), проводя для них неплохую «зарядку».
2. Баня хотя бы раз в неделю. Банные процедуры помогают всей сосудистой системе очищаться, выводят из нее токсины и предупреждают кровяные застои, которые также могут стать причиной ослабления сосудов.
3. Дыхание животом. Дыша не грудью, а животом 2–3 раза в день по две минуты, кровеносная система будет работать активнее. Набрав полный живот воздуха, в области лба можно ощутить не очень приятное ощущение сжатия. После месяца дыхательной практики, когда сосуды укрепятся, это дискомфортное явление исчезнет.
4. Правильный режим сна. Ничто не травмирует сосуды сильнее, чем потребность работать без отдыха.
5. Самомассаж. Ежедневно, перед сном для активизации кровотока в области головы необходимо осуществлять пятиминутный массаж. Проводить такую процедуру можно с помощью щетки для волос, специального массажного прибора или кончиков пальцев.

Не менее укрепляющим и профилактическим действием обладают активные занятия спортом, проводить которые нужно не менее трех раз в неделю. Для тех, кто уже имеет проблемы с сосудами, нагрузки должны быть умеренными, не приводящими к повышенному давлению.

Продукты для укрепления сосудов головного мозга

Самое главное табу при слабых сосудах мозга – жиры, но отказываться от них совсем нельзя, они необходимы для полноценного функционирования головного мозга. Замечательным источником для ежедневно приема полезных жиров станет одно авокадо, 30 г орешков или семечек.

Укрепить стенки сосудов и облегчить их работу помогут следующие продукты:

• лесные ягоды и темный виноград (разжижают кровь, облегчая ее проток);
• черный шоколад (предохраняет сосуды от окислительных процессов);
• оливковое масло (снижает давление);
• миндаль, грецкие орехи (делают коронарные сосуды крепче);
• шпинат, капуста, морковь (богатые фолиевой кислотой, действуют профилактическим действием против болезни Альцгеймера).

Замечательным образом укрепляет сосуды их потребность в повышенной активности, способствовать этому поможет ежедневное обильное питье воды.

• Наблюдение за развитием рака предстательной железы
• Чем опасен повышенный холестерин
• Повышение холестерина во время беременности
• Повышенный холестерин у мужчин
• Вред и польза сала