Как вылечить хроническую усталость

В этой статье мы проанализируем, что такое хроническая усталость и обратимся к народной медицине за помощью. Мы обращаемся к врачу по поводу постоянной усталости только в крайнем случае, а точнее когда мы ходим и занимаемся делами из последних сил, ведь при хронической усталости может быть нормальное давление и нормальная температура. Если мы ощущаем усталость постоянно, это верный признак заболевания щитовидной железы.

Часто при усталости могут быть проблемы с сердцем или авитаминоз, но не стоит самостоятельно ставить себе диагноз. Врач терапевт поможет вам определить причину данного недуга. Вам придется сдать различные анализы и только после этого будет назначено лечение. Но бывают случаи, когда после сдачи анализов диагноз не поставлен. Часто хроническая усталость сопровождается нервными перегрузками, неправильным питанием и негативной информацией и сидячим образом жизни.

Питание и хроническая усталость

Для тех, кто увлекается разного рода диетами хроническая усталость - неизменный спутник. Самостоятельно подобранные диеты часто лишают организм очень важных витаминов и микроэлементов. Некоторые вообще выбирают многодневную голодовку и тем самым лишают организм не только жировых отложений, а энергии.

Питаться надо правильно, и первым делом отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов. Надо полюбить себя и готовить еду дома. Потратьте на приготовление правильной еды некоторое время, и увидите, как ваш организм отблагодарит вас новыми силами. Питание должно быть разнообразным, и если вы желаете сбросить лишние килограммы, просто не употребляйте жирные продукты и немного уменьшите порции. В меню нужно добавить белок, орехи и ешьте на перекус натуральный йогурт без консервантов. Купите витаминный комплекс. Таким образом вы пополните организм витамином С, Е и В. Со сладким и мучным надо тоже попрощаться.

Стресс истощает энергию

Постоянная усталость развивается при хроническом эмоциональном стрессе. Нужно обратить внимание на круг вашего общения, и понять, с кем вам труднее всего находить контакт, и от кого вы получаете положительный заряд эмоций. Ограничьте общение с теми, от кого вы чувствуете негатив.

Очень важно высыпаться! Женщине в отличие от мужчины нужно на 2-3 часа сна больше. Не стоит сидеть до ночи у телевизора или часто проводить время в ночных клубах.

Синдром усталости может сопровождаться мышечными болями или депрессивным состоянием, которое может затягиваться на долгие месяцы. Хроническая усталость часто вызывает упадок сил.

У тех, кто не знает уровень сахара в крови, может быть диабет и при этом организму трудно усваивать глюкозу и поэтому наблюдается повышенная утомляемость. А глюкоза является главным «топливом» организма. Сдав анализ крови на сахар, будет понятно, почему вы так быстро устаете при, казалось бы, привычном образе жизни.

Как победить усталость?

Усталость, не связанную с перечисленными заболеваниями, можно победить умеренной физической нагрузкой. Это кажется невозможным лишь на первый взгляд. Мы говорим, что нам и так трудно жить и двигаться, а нам еще надо увеличить нагрузку. Да, нужно! При любой посильной нагрузке у нас улучшается настроение. А если посильными физическими упражнениями занимать в коллективе таких же, как вы сами, то повышаются не только настроение и бодрость, а усталость проходит, так как улучшается обмен веществ.

Существует несколько народных средств от хронической усталости, которые можно принимать только после посещения врача и установления причин данного недуга.

Зеленый чай с половиной чайной ложки имбиря, корицы и ложки меда придает бодрости и удивляет своим необычным вкусом.

Выпивайте с утра стакан чистой воды, она снимет с вас сон и вялость. Вместо воды можно натощак пить томатный сок с укропом, и вы получите целый комплекс витаминов и заряд бодрости. В ложку с медом можно капнуть две капли тминного масла, положить в рот и держать, пока мед не растает.

При сильной усталости можно потереть ладонь о ладонь и горячими ладонями потрите щеки. Очень хорошо при усталости сделать массаж ног и несколько раз надавить пальцем под коленной чашечкой. Массаж ног, конечно, должен делать тот, кто находится рядом с вами, так как самостоятельно его делать не очень удобно.

• Как избавиться от страха и тревоги
• Ученые разработали новый метод искусственного оплодотворения
• Здоровый сон. Как выбрать ортопедический матрас
• Признаки наркозависимости у детей и взрослых
• Можно ли проколоть пузырь от ожога

Специально для: Медицинский портал