Как избавиться от страха и тревоги

Порой мы испытываем чувство тревоги и страха, который не поддается никакому контролю. Беспокойство чревато проблемами со сном и частыми стрессами и если все эти симптомы проявляются длительное время, то надо постараться взять себя в руки. Прежде всего, надо постараться не думать о вашем непростом прошлом, а стараться смотреть вперед. Прошлые неудачи остались в прошлом, и поэтому сокрушаться и «посыпать голову пеплом» не стоит. Мы не можем знать, что нас ждет в будущем, но строить дальнейшие планы нужно исключительно в позитиве.

Родом из детства

Многие не могут понять, что их чувство тревоги и страха идет еще из детства. У взрослых людей есть много фобий, кто-то с детства боится ходить под мостом или боится клоунов. С такими фобиями трудно жить, и избавиться от фобий может помочь только врач. Внутреннюю тревогу можно убрать, если у вас появится новое хобби. Новое увлекательное занятие отвлечет вас от тревожных мыслей. Занятой человек не имеет времени валяться на диване и жалеть себя. Наш мозг устроен так, что думать о двух вещах одновременно он не способен, и мысль о любимом занятии обязательно вытеснит мысль о тревоге. Расширяйте круг своих интересов, займитесь спортом, творчеством или шопингом. Это часто отвлекает женщину от грустных мыслей.

Всегда ли вредны негативные эмоции?

Гнев и страх иногда приносят нам пользу, эти чувства не дают нам сделать неверные поступки, но когда эти чувства сопровождают нас почти всегда, нужно от них избавляться.

Часто тревожное состояние не приносит позитива, а, наоборот, может причинить немало вреда. Как правило, тревога не имеет ничего общего с ситуацией, которая не является угрожающей. Если нормальная тревога переходит в разряд невротической, то избавляться от нее нужно как можно скорее. Но люди часто затягивают этот процесс.

Для начала нужно задать себе вопрос: «откуда идет эта тревога и страх?» Тревожное состояние может сигнализировать о будущей опасности. Появляется ощущение беспомощности и сердце начинает биться чаще. Когда тревога постоянная, то состояние человека вряд ли можно назвать адекватным.

Вперед к здоровью

К врачу по этому поводу можно, даже нужно обращаться в случае беременности. В это время женщина почти всегда ощущает чувство страха, и дыхательная гимнастика почти всегда помогает избавиться от тревожного состояния.

Хороший способ обрести стабильное состояние без тревог и страхов - это занятие йогой, которая поможет сделать тело расслабленным, и укрепить душевное состояние. Негативные эмоции уйдут в прошлое. Йога правильно укрепляет и расслабляет мышцы и восстановит жизненную энергию.

Бегство от депрессии и раздражения должно быть поэтапным. Если со страхом бороться разными путями, то один из них сможет уберечь личность от излишней тревоги, но важно не перегибать палку. Разумный страх должен присутствовать в человеке обязательно.

Ищем причины страха и тревоги

Определить источник беспокойства можно самостоятельно. Часто мы не успеваем делать множество вроде бы незначительных дел, но делать их необходимо. Если смотреть на эти мелочи по одному, они не будут казаться сложными. Когда они накапливаются, нам кажется, что переделать их невозможно. Надо приучать себя к тому, что избавляться от мелких, но очень нужных дел необходимо как можно скорей. Только тогда ваше состояние всегда будет вызвать уверенность в себе.

Нужно вовремя платить по счетам, и не давать им накапливаться, иначе они растут как снежный ком. Планируйте походы к стоматологу, записывайтесь на прием заранее, вовремя платите налоги, и страхуйте автомобиль.

Учимся увиливать от негатива

Если вам кажется, что ситуация патовая, то постарайтесь подойти к ней с другой стороны. Скажем, если вы должны встречаться с родственниками, которых, мягко говоря, недолюбливаете, то просто заранее распланируйте день и отведите на встречу времени столько, сколько считаете нужным. Не стоит засиживаться в их компании и долго сдерживать себя, чтобы не нагрубить им. Просто сославшись на занятость, предупредите их, что у вас мало времени.

Окружайте себя только теми людьми, с которыми вам приятно общаться. Смотрите больше хороших фильмов, лучше комедийного жанра. Читайте классику и как, сказал классик, «не читайте до обеда советских газет». Берегите себя!

• Ученые разработали новый метод искусственного оплодотворения
• Здоровый сон. Как выбрать ортопедический матрас
• Признаки наркозависимости у детей и взрослых
• Можно ли проколоть пузырь от ожога
• Сильная боль внизу живота слева у женщин

Специально для: Медицинский портал