Как вывести лишнюю жидкость из организма

Лишняя жидкость в организме всегда проявляется в виде отечностей, которые и являются свидетельством существующих проблем со здоровьем. Так могут давать о себе знать болезни сердца или почек. Обратиться к врачу в этом случае не будет лишним, а также следует в корне пересмотреть свой рацион, поскольку во многом эта проблема возникает из-за неправильного питания.

Избыток влаги: причины и признаки

Основной признак того, что жидкость в организме накапливается в избытке – это, в первую очередь, увеличение массы тела. Как результат, красота фигуры портится, а настроение ухудшается. Естественно, внешность больше беспокоит женщин: согласитесь, мало приятного видеть в зеркальном отражении свое отечное лицо, пухлые ноги и пальцы рук, на которые не лезут любимые кольца.

Как говорят врачи, у молодых и здоровых людей до 30 лет не должно быть склонности к отекам. Если проблема присутствует, то, вероятнее всего, у человека есть предрасположенность к той или иной болезни. Поэтому если на ногах или на лице появились отеки, необходимо обратиться к врачу и выяснить точную причину их появления. Дабы не столкнуться с побочными явлениями, лечиться самостоятельно нельзя, как средствами народной медицины, так и аптечными препаратами-диуретиками.

Поводом для беспокойства у женщин могут стать отеки, появившиеся вследствие сбоев в менструальном цикле. Бывает и так, что припухлости ног в конце рабочего дня становятся вполне привычным и закономерным явлением, но такую ситуацию нельзя оставлять без внимания.

Другими причинами задержки воды могут быть:

• Дефицит жидкости. Недаром доктора настоятельно рекомендуют ежедневно выпивать не менее 2-х литров чистой негазированной воды, поскольку этого количества достаточно для восполнения суточной потребности. Чувствуя нехватку воды, мозг сигнализирует организму накапливать ее в тканях. Вот почему так важно пить хотя бы небольшими порциями, но часто. Через пару недель вы привыкните к новому режиму, и организм перестанет запасаться лишней водой.
• Синтетические и натуральные мочегонные средства, в том числе алкоголь, который сам по себе обладает сильным диуретическим эффектом. Таким же свойством обладают кофе, чай и сладкая газированная вода. Регулярное употребление этих напитков приводит к сильному обезвоживанию, в результате чего организм опять-таки запасает драгоценную воду.
• Потребление соли в больших количествах. Чтобы понять эту взаимосвязь, следует знать, что 1 молекула соли способна соединить вокруг себя до 20 молекул жидкости, которая в результате отложится под видом жира. Так появятся лишние сантиметры на талии. Единственным правильным решением данной проблемы будет сокращение потребления соли и постоянное питье чистой воды, которая постепенно выведет вредную соль из организма.
• Вода перед сном. Пить, конечно, полезно, однако не после 20-ти часов вечера. Все выпитое перед сном на утро проявится в виде отеков на лице.

Если среди вышеперечисленных причин вы нашли ту, которая теоретически может являться следствием ваших проблем, то пересмотрите свой рацион. Возможно, даже не замечая того, вы допускаете эти ошибки.

Правила питания для выведения воды из организма состоят из элементарных действий, выполнение которых поможет восстановить в организме водный баланс:

• сокращение употребления поваренной соли. Необходимо помнить, что суточная норма этого продукта составляет 5 грамм. Важно также отказаться от полуфабрикатов, сыра, чипсов и консервированных продуктов. Лучше отдавать предпочтение домашней еде, которая содержит соли меньше, чем, например, еда из кафешек и ресторанов;
• вопреки нежеланию нужно научиться соблюдать водный режим. Для этого необходимо ежедневно выпивать хотя бы 1,5 л чистой воды. Это может ускорить метаболизм и наладить работу других органов. Вода освобождает внутренние органы от химических соединений, способствующих скоплению жидкости. Отвары и травяные чаи разнообразят питьевое меню. Их можно пить в горячем и в холодном виде. Допускается добавление лимона или, например, огурца. От сахара лучше отказаться, поскольку в этом случае возрастет нагрузка на почки;
• пища с высоким содержанием клетчатки повысит продуктивность работы желудочно-кишечного тракта и будет способствовать выведению из организма продуктов жидких и твердых отходов. Хорошие источники клетчатки – яблоки, сухофрукты, баклажаны, тыква, капуста и абрикосы. Рафинированные продукты лучше заменить на цельнозерновые: хлеб, мюсли. Полезны также коричневый рис и другие злаки. Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять до 35 г клетчатки;
• летом не нужно оказывать себе в удовольствии насладиться арбузом, который не только эффективно избавляет клетки от лишней воды, но и улучшает работу почек. Похожими свойствами обладают также огурцы и дыни. Еженедельно можно устраивать себе разгрузочные арбузные дни и совсем скоро вы заметите положительный эффект;
• свежий весенний березовый сок замечательно выводит шлаки и соль, поэтому при любой возможности рекомендуется пить его по 200 г три раза в день;
• в отличие от черного чая зеленый действует как легкое мочегонное средство, поэтому его применение допускается даже в больших количествах;
• отлично выводят воду рисовая и овсяная каши. В этих продуктах мало натрия и много калия, поэтому жидкость не задерживается, а наоборот, выводится;
• ограничьте кофеин и другие диуретики. Они одновременно избавляют от избытка жидкости, но также вызывают вздутие.

Помимо мочегонных продуктов есть достаточно много синтетических препаратов, активно выводящих из организма жидкость. Применение таких средств должно быть назначено врачом, поскольку некоторые из них обладают серьезными побочными эффектами. Самым известным препаратом является «верошпирон». Длительное его применение чревато проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Те люди, которые часто страдают отеками конечностей, советуют регулярно проводить разгрузочные дни. Это могут быть:

• кефирные дни, когда в течение дня разрешается пить только кефир с жирностью 1%. Один литр напитка нужно разделить на целый день и употреблять каждые 2 часа небольшими дозами;
• разгрузка на тыквенном соке. Его можно смешать с морковным или яблочным соком;
• дни на молокочае. Для этого к 2-м литрам молока добавьте заваренный зеленый чай и пейте в течение дня каждый раз, как почувствуете приступ голода.

Методы выведения воды из организма

Другие методы выведения воды из организма:

• Сауна или баня, стимулирующая обмен веществ. Активное потоотделение в условиях высоких температур избавляет тело от лишней влаги и продуктов обмена. Уменьшается нагрузка на почки, поскольку большая часть воды выходит через кожу. Эту функцию ей обеспечивают сальные и потовые железы. Вот поэтому баню так рекомендуют врачи пациентам, страдающим заболеваниями почек и гипертонией для снижения артериального давления. Банные процедуры лучше всего проходить 2 раза в неделю. Сауна в данном случае отличается тем, что вода выходит из тела под воздействием сухого пара.
• Занятия фитнесом. Любые активные физические нагрузки заставляют сердце биться чаще, человек потеет, выделяется избыток влаги. Однако при этом важно отметить, что для нормализации водного баланса нужна чистая вода. Два литра воды в день помогут организму скорее расходовать ее вместе с натрием. О том, что влаги достаточно, можно заметить по цвету мочи, она становится более прозрачной. Отказавшись от соли на несколько дней, можно полностью избавиться от ее излишка. Вот тогда сойдут и отеки.

ПоМедицине обращает внимание на то, что чаще всего все эти методы работают комплексно. Поэтому уточните у своего лечащего врача, какими именно способами лечиться вам.

• Причины тахикардии
• Симптомы стенокардии
• Как проявляется изжога
• Почему появляется горечь во рту
• Острый и хронический гайморит

Специально для: Медицинский портал