Здоровые кости и суставы – высокое качество жизни без боли

Каркас нашего тела состоит из костей скелета, суставов, сухожилий. Они обеспечивают опору тела, и дают возможность двигаться. Для полноценной жизни, необходимо заботиться об костно-мышечной системе с детства, ведя правильный здоровый образ. Спорт, правильное питание, обеспечение организма всем комплексом витаминов и минералов, залог прочности костей и суставов. Так же, почему болят суставы и что при этом делать, вы сможете узнать перейдя по ссылке: https://systavi.com/boli/boly-sustavy.html

Ядро составляет позвоночник, который объединяет все органы в одно целое. От него идут нервные окончания, которые передают в головной мозг информацию, мы чувствуем или комфорт или боль. Важно понимать, что если линия позвоночника кривая, то суставы начинают болеть. Болезненные ощущения появляются, когда тело боится быть сломанным и блокирует точку излома напряжением. Отсутствие ощущений в позвоночнике - это здоровый позвоночник.

Сегодняшняя статистика неутешительна, 35% населения имеет заболевания суставов. Болезнь очень быстро набирает обороты, поэтому важно, вовремя ее диагностировать и начать лечение.

Прочность опорно-двигательного аппарата обуславливается многими составляющими. Если вовремя начать заботиться о своих суставах, можно облегчить боль и продлить активный образ жизнедеятельности.

Что любят суставы

Физическая нагрузка, в соответствии состояния человеческого организма.

Для того чтобы сустав получал питание и снабжался кровью необходимо активное движение. Плаванье, ходьба и специальная гимнастика помощники в борьбе с болезнью. Необходимо ежедневно выполнять одно из занятий.

• Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы и замедляет доступ крови, а значит и подачу полезных веществ к ним. Но и те, кто мало весит, подвержены заболеванию. Поэтому придерживаясь правильного питания желательно прийти к нормализации веса в соответствии с ростом тела.
• Нормализация веса.
• Правильное питание.

Кальций основной элемент костей. Поэтому в любом возрасте важно восполнить организм необходимым количеством кальция. Суточная норма для профилактики заболеваний 700 мг кальция в день, при лечении 1200 мг. Богаты кальцием молочные продукты, сыр, орехи, сухофрукты, рыба семейства лососевых, зелень. Кальций быстро вымывается из организма, целесообразно вместе с продуктами питания принимать, препараты содержащие кальций.

Для усвоения кальция важен витамин D.Ежедневные прогулки на солнце, желательно в утренние часы, помогут восполнить организм этим веществом. Пища влияет на здоровье суставов и прочность костей. Употребляйте больше продуктов, богатых витамином F, он также способствует усвоению кальция. Продукты богатые витамином C укрепляют кости и заживляют микротрещины.

От чего страдают кости

Неактивный образ жизни, приводит к ослаблению мышечной деятельности. Это стало проблемой номер один наряду с курением.

Злейший враг костей - сахар. Ежедневно употребляя его в пищу, происходит вымывание из организма всех микроэлементов, необходимых для питания костей.

Употребление алкоголя делает кости ломкими и хрупкими.

Отрицательно сказываются на здоровье нашего костно-двигательного аппарата длительный прием гормональных препаратов и антибиотиков.

Берегите свои кости и суставы. Они благоприятствуют активному качественному долголетию. Прислушивайтесь к своему организму и при повторяющейся боли в суставах немедленно обратитесь к врачу.

• Недорогие препараты от боли
• RF-лифтинг
• Нервное перевозбуждение: причины, симптомы, лечение
• Хитрости для быстрого и легкого сна
• Как распознать перелом голеностопа и оказать первую помощь